トレーニングと食事

ダイエットやボディメイクに食事管理が必要なわけ

ダイエットやボディメイクにおいて、トレーニングと食事管理はどちらも欠かせません。

どちらも必要な事なのですが、「トレーニング」と「食事」、どちらのほうがより大事なのかご存じでしょうか？？

実は、、、
トレーニング：食事＝２：８の割合で食事のほうが大事だと言われています。

当然、最初に書いた通り、「トレーニング」と「食事」どちらも欠かせません。

そもそもの太る原因は食べすぎによって「摂取カロリー」が「消費エネルギー」を上回ってしまうことです。

そして、ボディメイクにおいても、トレーニングしただけでは筋肉はつきません。

食事から筋肉を作る材料となる栄養を摂っていなければ、どんなにトレーニングをしても筋肉は作られないのです。

身体は食べたもので出来ていると誰しもが聞いたことがあると思いますが、まさにその通りです。

ダイエットにおいては、一日の消費エネルギーが摂取エネルギーを上回る必要があります。

これを効率よく行うには
・運動によってエネルギーを消費する
・トレーニングで筋肉をつけて基礎代謝を高める
・食事をコントロールして摂取エネルギーを抑える
ようにします。

ボディメイクにおいては、余分な体脂肪を落とし、筋肉をつけて、きれいなボディラインを作ります。

そのためには、トレーニングで筋肉に刺激を入れ、食事からエネルギーや体つくりに必要な栄養素を過不足なくとる必要があります。

どのような体を目指すかによって、食事の量は「増やす」「減らす」が変わってきます。

このように、「ダイエット」や「ボディメイク」には食事管理が欠かせないのです。

トレーニングをこれから始めようと思っている方も、すでにトレーニングに励まれている方も、トレーニングだけでなく食事にも気を付けることで、効率よく理想の身体を手に入れることができます。

まとめ

・トレーニング：食事＝２：８の割合で食事のほうが大事
・食事から筋肉を作る材料となる栄養を摂っていなければ、どんなにトレーニングをしても筋肉は作られない
・トレーニングで筋肉に刺激を入れ、食事からエネルギーや体つくりに必要な栄養素を過不足なくとる必要があります。

次回以降もトレーニングと食事についての記事をアップしていきますので是非参考にしてみてください。
ありがとうございました！！