筋肉– category –

自重で上腕二頭筋が鍛えられる「パームカール」。 器具を使用しないのでどこでもできる筋トレで、忙しい方にもできる種目です。 今回はそんな便利な種目「パームカール」について解説していきます。 【1.パームカールとは？？】 パームカールは逆側の腕を...

大胸筋と上腕三頭筋が鍛えられる「ヒンズープッシュアップ」。自宅でも簡単にできるトレーニングなのでおすすめです！これからヒンズープッシュアップの正しいやり方とポイント、何回何セット行えば良いかなどを解説していきます。 リンク 【1、ヒンズープ...

レッグレイズは腹筋だけでなく、腸腰筋も鍛えられるので、落ちにくい下腹部や脂肪燃焼に最適なトレーニングです。 今回は「レッグレイズ」のやり方や効果を解説していきます。 【1.レッグレイズを行うメリット】 メリット①お腹周りがスッキリとしぼれる レ...

筋トレやダイエットのトレーニングにも用いられるノーマルスクワット。 トレーニングはただ闇雲に行っていても効果が出ません。 実際にどこの部位に効くのか、正しいフォームはどうやるのかなどをしっかり把握し意識してトレーニングをすると効果は何倍に...

最近ボディメイクやダイエットのトレーニングとして「プランク」が注目されています。プランクは自宅でも気軽に行えるトレーニングです。 初心者の方が実際にやってみると意外と辛く、数秒しかできない方が結構いらっしゃいます。そこで今回は、プランクのやり方のポイントやコツをご紹介します。

筋トレの基礎がわかる筋肉の基本鍛え方ガイド【後編】では、筋トレを始める前に知っておいたほうが良い豆知識、トレーニングを始める際にオススメな筋トレグッズや筋トレで鍛える筋肉の部位の説明を解説していきます。 こんにちは！後編ではもっと筋トレに...

【はじめに】 今回の【中編】では、トレーニングメニューの組み方、筋肉を鍛えている方にはどんな食事が良いのか、食事管理が簡単なおススメメニューをご紹介していきます。 もし【前編】を読まれていない方はこちらも合わせて読んでいただくとより理解が...

今回は筋トレ知識書を大公開いたします。メリットやデメリット、初心者でもすぐに手軽で簡単にできる家（自宅）トレーニング、筋力アップの方法、効率の良い食事、筋トレグッズ、鍛えるべき筋肉まで徹底的に説明します。筋トレの全てを知って、理想のボデ...

こんにちは筋太郎です！！今回は題名にもあるようにトレーニングについて、お伝えしていきます！！ぜひ、最後まで読んでいってください！！ 日頃トレーニングをしている皆さん、「トレーニングの７大原則」はご存知でしょうか？？ よりトレーニングを効果...

こんにちは！！筋太郎です。今回の記事は「微量栄養素」についてです！！ 「微量栄養素」と聞くとあまり馴染みがないかもしれませんが、実は誰もが知っている栄養素です。 栄養素は「微量栄養素」ともうひとつ「多量栄養素」と呼ばれるものがあります。 多...