こんにちは筋太郎です！！
今回は題名にもあるようにトレーニングについて、お伝えしていきます！！
ぜひ、最後まで読んでいってください！！
日頃トレーニングをしている皆さん、「トレーニングの７大原則」はご存知でしょうか？？
よりトレーニングを効果的に行うための重要となる原則です。
これを知らずにトレーニングをしているのは非常にもったいないことをしています！！
知らなかった方はぜひこの機会に覚えていってください＾＾
トレーニングの７大原則は、生理学の「人間の機能は、使わなければ退化する・適度に使うと発達する・使いすぎると萎縮する」というルールの法則に基づいています。
そして、「過負荷・斬新性・継続性・特異性・全面性・意識性」の7つの原則に分かれています。
それでは１つずつ解説していきましょう。
過負荷の原則
過負荷をかけることでその負荷に適応しようと筋肉が成長する。
→適度に「きつい！」と感じる負荷をかけることが重要。
斬新性の原則
負荷に慣れてしまわないように段階的に負荷を上げる必要がある。
→筋力が負荷に適応してくれるので、負荷を上げて常に過負荷の状態を作る。
継続性の原則
トレーニング効果を得るにはある程度の期間を続ける必要があります。
→１回〜数回のトレーニングでは効果は得られないため継続的に行う。
特異性の原則
目的にあったトレーニングを行わなければなりません。
→ダイエット、筋力アップ、金肥大など、目的に応じて内容は変わる。
全面性の原則
全身をバランスよくトレーニングするべきである。
→一部だけに偏ることなく、全身満遍なくトレーニングする。
個別性の原則
個人にあったトレーニングを行う必要がある。
→性別、年齢、レベルなどによってトレーニング内容を調整する。
意識性の原則
トレーニングをしている部位を意識することで効果が高まる。
どこの部位に聞いているかを意識してトレーニングする。
以上の原則に沿ってトレーニングを行うことで、トレーニング効果を高めて効率よくボディメイクすることができます。
ぜひ意識してトレーニングしてみてください！
今回は以上です！！
閲覧いただきありがとうございました！！
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