こんにちは！！筋太郎です！！
前回は、たんぱく質がどのような栄養素なのか、その重要性についてお伝えしました。
たんぱく質は不足なく摂るべき栄養素ですが、食事のみから十分に摂取することは非常に難しいです。
そこで今回は、たんぱく質を効率よく摂ることができる「プロテイン」についてお伝えしていきます。
体重50kgの人が１日に必要なタンパク質は50gですが、これを食事で撮るとなると、「卵」約8個分、「牛肉」約260g分になります。
この量を食べること自体は不可能ではないですが、それらを毎日続けるとなると少し難しい方が多いと思います。
そして、たんぱく質は十分に摂れる一方で、脂質を取り過ぎてしまいます。
それらを解決するのが「プロテイン」です。
プロテインなら余計な脂質や糖質摂ることなく、たんぱく質を摂ることができます。
あまり馴染みのない方からすると、プロテインは筋トレをしている人が飲むもののようなイメージを持たれているかもしれません。
プロテインを飲むと筋肉ムキムキになると思われていますが、それは間違いです！！
プロテインはあくまでも、たんぱく質を補うものなので、飲んだだけで筋肉がつくことは決してありません。
トレーニングをしているか否かに関わらず、飲んでいただきたいサプリメントです。
たんぱく質は肌や髪を作る材料にもなるものなので、プロテインは女性にもおすすめです。
一昔前までのプロテインはあまり美味しくありませんでしたが、今はたくさんの種類やフレーバーも出ていておいしく飲みやすくなっています。
腹持ちも良く満腹感が得られやすいので、間食にも適しています。
このように、プロテインは筋肥大のためだけでなく、日々の健康や美容、ダイエットのためにも活用できるものです。
不足を防ぎつつ効率よくたんぱく質を摂取する1つの手段として、ぜひプロテインを取り入れてみてください！！
それではまとめにいきましょう！！
まとめ
・たんぱく質は食事のみから十分に摂取することは非常に難しい
・プロテインなら余計な脂質や糖質摂ることなく、たんぱく質を摂ることができる
・プロテインはあくまでも、たんぱく質を補うもの
今回は以上となります！！
閲覧いただきありがとうございました！！
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