- トレーニング
自重で上腕二頭筋を鍛えることができる「パームカール」を解説
自重で上腕二頭筋が鍛えられる「パームカール」。 器具を使用しないのでどこでもできる筋トレで、忙しい方にもできる種目です。 今回はそんな便利な種目「パームカール」について解説していきます。 【1.パームカールとは??】 パームカールは逆側の腕を... - ダイエット
ヒンズープッシュアップ!バスアップ、大胸筋、三頭筋にきく腕立て伏せを解説!
大胸筋と上腕三頭筋が鍛えられる「ヒンズープッシュアップ」。自宅でも簡単にできるトレーニングなのでおすすめです!これからヒンズープッシュアップの正しいやり方とポイント、何回何セット行えば良いかなどを解説していきます。 リンク 【1、ヒンズープ... - ダイエット
ぽっこりお腹解消!!痩せる筋トレ「レッグレイズ」
レッグレイズは腹筋だけでなく、腸腰筋も鍛えられるので、落ちにくい下腹部や脂肪燃焼に最適なトレーニングです。 今回は「レッグレイズ」のやり方や効果を解説していきます。 【1.レッグレイズを行うメリット】 メリット①お腹周りがスッキリとしぼれる レ... - ダイエット
ノーマルスクワットの期待できる効果と正しいやり方を解説
筋トレやダイエットのトレーニングにも用いられるノーマルスクワット。 トレーニングはただ闇雲に行っていても効果が出ません。 実際にどこの部位に効くのか、正しいフォームはどうやるのかなどをしっかり把握し意識してトレーニングをすると効果は何倍に... - ダイエット
筋トレ初心者必見!プランクの効果と初心者向けのプランクポイントをご紹介
最近ボディメイクやダイエットのトレーニングとして「プランク」が注目されています。プランクは自宅でも気軽に行えるトレーニングです。 初心者の方が実際にやってみると意外と辛く、数秒しかできない方が結構いらっしゃいます。そこで今回は、プランクのやり方のポイントやコツをご紹介します。
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