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自重で上腕二頭筋が鍛えられる「パームカール」。 器具を使用しないのでどこでもできる筋トレで、忙しい方にもできる種目です。 今回はそんな便利な種目「パームカール」について解説していきます。 【1.パームカールとは??】 パームカールは逆側の腕を... -
ヒンズープッシュアップ!バスアップ、大胸筋、三頭筋にきく腕立て伏せを解説!
大胸筋と上腕三頭筋が鍛えられる「ヒンズープッシュアップ」。自宅でも簡単にできるトレーニングなのでおすすめです!これからヒンズープッシュアップの正しいやり方とポイント、何回何セット行えば良いかなどを解説していきます。 リンク 【1、ヒンズープ... -
ぽっこりお腹解消!!痩せる筋トレ「レッグレイズ」
レッグレイズは腹筋だけでなく、腸腰筋も鍛えられるので、落ちにくい下腹部や脂肪燃焼に最適なトレーニングです。 今回は「レッグレイズ」のやり方や効果を解説していきます。 【1.レッグレイズを行うメリット】 メリット①お腹周りがスッキリとしぼれる レ...
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