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広背筋下部は、背中の逆三角形シルエットを作るために欠かせない筋肉です。下部が発達すると「ウエストが細く見える」「背中の厚みや広がりが増す」などのメリットがありますが、同時に「鍛えにくい部位」とも言われています。この記事では、ジムでできる広背...

1. 広背筋上部の位置と役割広背筋上部は、上腕骨（腕の後ろ側）から背骨の中部にかけて広がる大きな筋肉の一部です。主に**脇を閉じる動作（肩関節の内転）**で働き、背中の広がりを作る役割を担います。鍛えることで、逆三角形シルエットの背中が形成...

胸板の厚みを出すために最も重要な部位が大胸筋中部です。この記事では、大胸筋中部の特徴や役割、ジムで行える効果的なトレーニング種目、正しいフォームや注意点まで詳しく解説します。 大胸筋中部の特徴と役割 大胸筋は大きく上部・中部・下部の3つに分...

「厚くて盛り上がった胸板」を手に入れたいなら、大胸筋上部の強化は避けて通れません。この記事では、専門家のフォーム解説をもとに、大胸筋上部を効果的に鍛える方法を詳しくご紹介します。 ✅ 大胸筋上部を鍛えるメリット 胸に立体感が出る 姿勢改善に...

※本記事はプロモーションを含みます。肩の筋肉（三角筋）は、前部・中部・後部の3つに分かれており、それぞれをバランスよく鍛えることが、丸くて立体的な肩づくりには欠かせません。今回は、ダンベルだけで三角筋をまんべんなく鍛えられる基本の3種目をご...

※本記事はプロモーションを含みます。背中トレーニングにおいて、**「効かせにくい」「前腕が疲れてしまう」**と感じたことはありませんか？そんな悩みを解決してくれるのが、**マググリップ（MAGグリップ）**です。この記事では、普通のストレー...

※本記事はプロモーションを含みます。「健康的な食事を心がけたい」「体づくりに必要な栄養素を知りたい」そんなあなたのために、今回は 5大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル） の役割と、効率的な摂取方法をわかりやすくまとめま...