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※本記事はプロモーションを含みます。デッドリフトは、全身を鍛える最強の筋トレ種目のひとつ。しかし、間違ったフォームで行うと腰痛や怪我の原因になります。この記事では、初心者の方でも安全かつ効果的に取り組めるように、正しいフォームのポイント、よ...

※本記事はプロモーションを含みます。ベンチプレスは胸筋を効果的に鍛える代表的なトレーニング種目です。しかし、正しいフォームで行わなければ、筋肉にしっかり効かないばかりか、肩や腰を痛める原因にもなってしまいます。この記事では、正しいベンチプレ...

※本記事はプロモーションを含みます。前回の記事で五大栄養素について解説しましたが、実は【六大栄養素】ともいわれていてそれが【水】です。ビタミン、ミネラル、水についてさらに細かく解説します。何かが欠けると体にとってはマイナスに働くので、是非参...

※本記事はプロモーションを含みますタンパク質は、私たちの体に欠かせない「第六の栄養素」ともいえる重要な成分です。筋肉だけでなく、皮膚や髪、内臓、ホルモン、酵素まで、体のさまざまな機能を支えています。本記事では、タンパク質の体への主なメリット...

※本記事はプロモーションを含みます30〜40代になると、「なかなか痩せない」「便秘がち」「肌荒れしやすくなった」など、体の変化を感じる方が増えてきます。これらの悩みには、腸内環境の乱れ＝腸活不足が関係しているかもしれません。この記事では、腸...

ダイエット中は甘いものやお菓子を我慢しなければならない…そう思っていませんか？実は、選び方や食べ方を工夫すれば、お菓子を楽しみながらもダイエットを続けることができます。この記事では、ダイエット中に食べても良いお菓子と、できるだけ避けたいお菓...

※本記事はプロモーションを含みます。30〜40代になると、代謝の低下により若い頃のように簡単には痩せなくなりますよね。そんな悩みを解決するのにおすすめなのが「ヒートトレーニング」です。短時間でも高い脂肪燃焼効果が期待でき、忙しい30〜40代...

※本記事はプロモーションを含みます。「最近、お腹が出てきたかも…」そんなふうに感じていませんか？30〜40代の男性は、仕事が忙しくなったり、運動の習慣がなくなったりすることで、ぽっこりお腹に悩む方が増えています。しかし、適切なトレーニングと...

※本記事はプロモーションを含みます。1. なぜ脚トレが重要なのか？初心者でもわかる筋トレの基本脚の筋肉は全身の約70%を占めると言われており、ここを鍛えることで基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい身体を作ることができます。また、脚を鍛える...

※本記事はプロモーションを含みます。「腕を太くしたいけど、ジムに通う時間がない」「二の腕のたるみを引き締めたい」そんな方におすすめなのが、三頭筋トレーニング。三頭筋は腕全体の約60%を占める大きな筋肉で、鍛えることで腕にメリハリが出てたくま...