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※本記事はプロモーションを含みます。スクワットは、下半身全体を効率よく鍛えることができる基本のトレーニングです。正しいフォームで行うことで、筋力アップや代謝向上、引き締め効果が期待できる一方、誤ったフォームでは怪我や効果減少のリスクもありま...

※本記事はプロモーションを含みます。デッドリフトは、全身を鍛える最強の筋トレ種目のひとつ。しかし、間違ったフォームで行うと腰痛や怪我の原因になります。この記事では、初心者の方でも安全かつ効果的に取り組めるように、正しいフォームのポイント、よ...

※本記事はプロモーションを含みます。ベンチプレスは胸筋を効果的に鍛える代表的なトレーニング種目です。しかし、正しいフォームで行わなければ、筋肉にしっかり効かないばかりか、肩や腰を痛める原因にもなってしまいます。この記事では、正しいベンチプレ...

※本記事はプロモーションを含みます。前回の記事で五大栄養素について解説しましたが、実は【六大栄養素】ともいわれていてそれが【水】です。ビタミン、ミネラル、水についてさらに細かく解説します。何かが欠けると体にとってはマイナスに働くので、是非参...

※本記事はプロモーションを含みますタンパク質は、私たちの体に欠かせない「第六の栄養素」ともいえる重要な成分です。筋肉だけでなく、皮膚や髪、内臓、ホルモン、酵素まで、体のさまざまな機能を支えています。本記事では、タンパク質の体への主なメリット...

※本記事はプロモーションを含みます30〜40代になると、「なかなか痩せない」「便秘がち」「肌荒れしやすくなった」など、体の変化を感じる方が増えてきます。これらの悩みには、腸内環境の乱れ＝腸活不足が関係しているかもしれません。この記事では、腸...

ダイエット中は甘いものやお菓子を我慢しなければならない…そう思っていませんか？実は、選び方や食べ方を工夫すれば、お菓子を楽しみながらもダイエットを続けることができます。この記事では、ダイエット中に食べても良いお菓子と、できるだけ避けたいお菓...

※本記事はプロモーションを含みます。30代、40代に入ると、若い頃と比べて「なかなか痩せない」「便秘がち」「体型が崩れてきた」といった悩みが増えてきます。その原因のひとつが腸内環境の乱れ。加齢とともに腸内の善玉菌が減り、悪玉菌が増えることで...

※本記事はプロモーションを含みます。30〜40代になると、代謝の低下により若い頃のように簡単には痩せなくなりますよね。そんな悩みを解決するのにおすすめなのが「ヒートトレーニング」です。短時間でも高い脂肪燃焼効果が期待でき、忙しい30〜40代...

※本記事はプロモーションを含みます。「最近お尻が下がってきた気がする…」「パンツスタイルが決まらない…」そんな悩みを持つ30〜40代女性に向けて、ジムトレーニングとピラティスを組み合わせたヒップアップ法をご紹介します。筋トレだけでももちろん...