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※本記事はプロモーションを含みます。はじめに：その揚げ物、体を“酸化”させていませんか？「揚げ物が好き」「加工食品をよく食べる」そんな方は要注意です。私たちの体の中で知らず知らずのうちに進行している“サビ”のような現象、それが「過酸化脂質」...

同じコーヒーでも眠れなくなる人とぐっすり眠れる人がいる――その違いは「遺伝子」にあった！※本記事はプロモーションを含みます。カフェインの効果には驚くほどの個人差があります。この記事では、科学的根拠に基づいてカフェイン感受性と遺伝的要因の関係...

※本記事はプロモーションを含みます。🌿 緑茶の体脂肪予防効果とは緑茶に含まれるカテキンは、脂肪の吸収を抑え、脂肪燃焼を高める働きがあります。特に**EGCG（エピガロカテキンガレート）**が強力で、科学的にもその効果が裏付けられています。 ...

※本記事はプロモーションを含みます。はじめに年齢を重ねると、基礎代謝は毎年約1〜2％ずつ減少していきます。主な原因は筋肉量の低下、いわゆる「サルコペニア」です。しかし近年、適切な栄養戦略を行えば、この代謝低下は十分に抑えられることが科学的に...

※本記事はプロモーションを含みます。アグマチンは、アミノ酸「アルギニン」から生成される代謝物質で、「スーパーアルギニン」とも呼ばれる注目の成分です。筋トレ愛好家だけでなく、ストレスや血糖値、認知機能の悩みを抱える方にもおすすめできる多機能サ...

※本記事はプロモーションを含みます。有酸素運動をしても「すぐにバテてしまう」「持久力が続かない」と感じたことはありませんか？実は、栄養素の摂り方次第で有酸素運動のパフォーマンスは大きく変わります。この記事では、科学的根拠に基づいて、効果が実...

※本記事はプロモーションを含みます。「食事も運動も頑張ってるのに、なぜか体脂肪が減らない…」そんな悩み、ありませんか？ 実はその原因は“代謝の詰まり”かもしれません。 本記事では、脂質代謝の流れと、それを促進するために必要な栄養素まで徹底解...

※本記事はプロモーションを含みます。「脚を鍛えたいけどジムに通う時間がない…」そんなあなたにおすすめなのが ダンベルを使った脚トレです！自宅でもしっかり追い込めるダンベル脚トレ種目を3つ厳選し、正しいフォームとポイントをわかりやすく解説しま...

※本記事はプロモーションを含みます。上腕三頭筋は、腕の太さの約70%を占める筋肉です。上腕二頭筋ばかり鍛えていませんか？実は、三頭筋をしっかり鍛えることで、見た目の「極太の腕」に一気に近づきます！今回は、自宅でもできる「ダンベルだけで三頭筋...

※本記事はプロモーションを含みます。自宅でもジムでも手軽に使える「ダンベル」を使って、上腕二頭筋を効果的に鍛える3つの王道トレーニングをご紹介！フォームのポイントやコツを押さえて、しっかり効かせていきましょう！ ① ダンベルカール（スタンデ...