初心者

※本記事はプロモーションを含みます。筋トレでよく聞く「ストリクト」と「チーティング」。結局、どっちが筋肥大に効くの？どっちが正解？実は、最新の研究では“どちらも効果的”という驚きの結果が出ています。本記事では、それぞれのメリット・デメリット...

※本記事はプロモーションを含みます。トレーニングで最大限の効果を引き出すためには、「がむしゃらに頑張る」だけでは足りません。**科学的根拠に基づいた「原理」と「原則」**を理解し、それに沿ったプログラムを組むことが、効率的な身体づくりと能力...

「パスタは太る」と思っていませんか？実はパスタは低GI食品であり、食物繊維やタンパク質も豊富な、ダイエットに適した食品です。本記事では、パスタの栄養素やダイエット効果、さらにヘルシーなレシピまで詳しく紹介します。Barilla(バリラ) B...

「やろう！」と思っても続かない…そんな悩みありませんか？ 最初はやる気があったのに、気づけばトレーニングから遠ざかっている 毎日忙しくて、運動する時間が取れない 続けなきゃと思ってプレッシャーになっているそんな方にこそ知ってほしいのが、「ト...

トレーニングを始めたけれど、 「全身を毎回鍛えた方がいいの？」 「それとも部位ごとに分けて鍛えた方が効率的？」と、悩んだことはありませんか？この記事では、初心者から中上級者まで幅広い層に向けて、**「全身法（フルボディトレーニング）」と「部...

朝の過ごし方が、その日一日の代謝や脂肪燃焼に大きく影響することをご存知ですか？ダイエットを成功させるには、朝の時間をうまく活用することが鍵になります。今回は、科学的根拠に基づいた「脂肪燃焼を高める朝の行動」をまとめました。 1. 朝は脂肪燃...

※本記事はプロモーションを含みます。「脂肪を燃やして痩せたい」「健康的に体を引き締めたい」そんなあなたに欠かせないのが有酸素運動。本記事では、カロリー消費量が高い有酸素運動をランキング形式でご紹介。それぞれの種目について、メリット・デメリッ...

※本記事はプロモーションを含み目次 BCAAとは？バリン・ロイシン・イソロイシンの基本 各アミノ酸の特徴と効果 どれくらい摂ればいい？1日の目安量 BCAAが多く含まれる食品一覧 筋トレ時にBCAAを摂るメリット 効果的な摂取タイミングとポ...

筋トレの効果を最大限に引き出すには、目的に応じた適切な重量と回数設定が欠かせません。「筋肥大を目指したい」「筋力を高めたい」「持久力をつけたい」など、それぞれの目的に最適なトレーニング方法があります。この記事では、筋肥大・筋力向上・筋持久力...

※本記事はプロモーションを含みますダイエットというと多くの方が「食事制限」や「有酸素運動」を思い浮かべますが、実は筋トレを取り入れることでダイエットの成功率は大きくアップします。本記事では、なぜダイエット中に筋トレが効果的なのか、そして筋ト...