ダイエット

朝の過ごし方が、その日一日の代謝や脂肪燃焼に大きく影響することをご存知ですか？ダイエットを成功させるには、朝の時間をうまく活用することが鍵になります。今回は、科学的根拠に基づいた「脂肪燃焼を高める朝の行動」をまとめました。 1. 朝は脂肪燃...

※本記事はプロモーションを含みます。「脂肪を燃やして痩せたい」「健康的に体を引き締めたい」そんなあなたに欠かせないのが有酸素運動。本記事では、カロリー消費量が高い有酸素運動をランキング形式でご紹介。それぞれの種目について、メリット・デメリッ...

※本記事はプロモーションを含み亜鉛は、健康維持に欠かせない必須ミネラルのひとつです。体内では合成できないため、食事からの摂取が必須です。この記事では、亜鉛の主な効果・働きと、豊富に含まれる食材、そして効率的な摂取方法まで詳しく解説します。 ...

※本記事はプロモーションを含みアミノ酸は私たちの体を構成する重要な成分であり、特に筋肉にとって欠かせない栄養素です。今回は、アミノ酸の基礎知識から体や筋肉に与えるメリット、摂取方法や適切な摂取量まで、初心者にもわかりやすく解説します。 アミ...

※本記事はプロモーションを含みますダイエットというと多くの方が「食事制限」や「有酸素運動」を思い浮かべますが、実は筋トレを取り入れることでダイエットの成功率は大きくアップします。本記事では、なぜダイエット中に筋トレが効果的なのか、そして筋ト...

※本記事はプロモーションを含みます。前回の記事で五大栄養素について解説しましたが、実は【六大栄養素】ともいわれていてそれが【水】です。ビタミン、ミネラル、水についてさらに細かく解説します。何かが欠けると体にとってはマイナスに働くので、是非参...

※本記事はプロモーションを含みますタンパク質は、私たちの体に欠かせない「第六の栄養素」ともいえる重要な成分です。筋肉だけでなく、皮膚や髪、内臓、ホルモン、酵素まで、体のさまざまな機能を支えています。本記事では、タンパク質の体への主なメリット...

※本記事はプロモーションを含みます30〜40代になると、「なかなか痩せない」「便秘がち」「肌荒れしやすくなった」など、体の変化を感じる方が増えてきます。これらの悩みには、腸内環境の乱れ＝腸活不足が関係しているかもしれません。この記事では、腸...

ダイエット中は甘いものやお菓子を我慢しなければならない…そう思っていませんか？実は、選び方や食べ方を工夫すれば、お菓子を楽しみながらもダイエットを続けることができます。この記事では、ダイエット中に食べても良いお菓子と、できるだけ避けたいお菓...

※本記事はプロモーションを含みます。30代、40代に入ると、若い頃と比べて「なかなか痩せない」「便秘がち」「体型が崩れてきた」といった悩みが増えてきます。その原因のひとつが腸内環境の乱れ。加齢とともに腸内の善玉菌が減り、悪玉菌が増えることで...