ダイエット

健康を維持し、生活習慣病や早期死亡リスクを避けるためには、「どの栄養素を、どれくらい、どう摂るか」が非常に重要です。この記事では、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）と死亡率との関係から、栄養素の過剰摂取リスク、そして栄養吸収を高め...

ビタミンCは、美容にも健康にも欠かせない栄養素です。本記事では、ビタミンCの主な働きや摂取のポイント、豊富に含まれる食品などをわかりやすく解説します。 ✅ ビタミンCの働きとは？1. コラーゲンの生成を助ける皮膚や血管、骨などを構成する「コ...

ダイエットやボディメイクを成功させるために欠かせないのが、**PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の割合）**の理解です。この記事では、厚生労働省が示す理想のPFCバランスから、近年注目されている「ローファット食事法」まで詳しく解説し...

※本記事はプロモーションを含みます。「脂質＝太る・体に悪い」と思っていませんか？実は脂質には、**健康を守る“良い脂質”とリスクを高める“悪い脂質”**があり、その違いを理解することで、生活習慣病の予防や美容・ダイエットにも大きな効果が期待...

※本記事はプロモーションを含みます。年齢を重ねると「なんだかお腹が出てきた…」と感じる方は多いのではないでしょうか？これは単なる体重増加ではなく、加齢による体内環境や脂肪のつき方の変化が関係しています。本記事では、加齢と腹部脂肪の関係を科学...

※本記事はプロモーションを含みます。健康維持やボディメイク、ダイエットを成功させるには、栄養摂取の質がとても重要です。「食事で摂るのが理想とは聞くけど、サプリの方が効率的じゃない？」「どっちを優先したらいいの？」そんな疑問にお答えするべく、...

※本記事はプロモーションを含みます。人それぞれ体型や太りやすさが違うのはなぜでしょうか？その理由の1つが、「ソマトタイプ（体型分類）」にあります。ソマトタイプとは、アメリカの心理学者ウィリアム・シェルドンが提唱した理論で、人間の体型を3つの...

※本記事はプロモーションを含みます。はじめに：その揚げ物、体を“酸化”させていませんか？「揚げ物が好き」「加工食品をよく食べる」そんな方は要注意です。私たちの体の中で知らず知らずのうちに進行している“サビ”のような現象、それが「過酸化脂質」...

※本記事はプロモーションを含みます。🌿 緑茶の体脂肪予防効果とは緑茶に含まれるカテキンは、脂肪の吸収を抑え、脂肪燃焼を高める働きがあります。特に**EGCG（エピガロカテキンガレート）**が強力で、科学的にもその効果が裏付けられています。 ...

※本記事はプロモーションを含みます。「食事も運動も頑張ってるのに、なぜか体脂肪が減らない…」そんな悩み、ありませんか？ 実はその原因は“代謝の詰まり”かもしれません。 本記事では、脂質代謝の流れと、それを促進するために必要な栄養素まで徹底解...