ダイエット

「頑張って運動してるのに、なぜか体脂肪が減らない…」それ、脂肪燃焼の“順番”と“仕組み”を理解していないだけかもしれません！今回は、**体脂肪が燃える仕組み＝「分解」と「消費」**を中心に、効果的な運動法・食事のポイントまでわかりやすく解説...

血糖値をコントロールしたい人やダイエットを意識している方にとって、「GI値」と「GL値」という言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？この記事では、この2つの指標の違いや、どちらを参考にすべきかについて、具体例を交えてわかりやす...

はじめに｜体脂肪を効率よく落とすには「種類別対策」がカギ体脂肪がなかなか落ちない…そう感じたことはありませんか？実は、体脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類があり、それぞれに特徴と効果的な燃焼法が違います。この記事では、体脂肪の基本知...

健康を維持し、生活習慣病や早期死亡リスクを避けるためには、「どの栄養素を、どれくらい、どう摂るか」が非常に重要です。この記事では、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）と死亡率との関係から、栄養素の過剰摂取リスク、そして栄養吸収を高め...

ビタミンCは、美容にも健康にも欠かせない栄養素です。本記事では、ビタミンCの主な働きや摂取のポイント、豊富に含まれる食品などをわかりやすく解説します。 ✅ ビタミンCの働きとは？1. コラーゲンの生成を助ける皮膚や血管、骨などを構成する「コ...

ダイエットやボディメイクを成功させるために欠かせないのが、**PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の割合）**の理解です。この記事では、厚生労働省が示す理想のPFCバランスから、近年注目されている「ローファット食事法」まで詳しく解説し...

※本記事はプロモーションを含みます。「脂質＝太る・体に悪い」と思っていませんか？実は脂質には、**健康を守る“良い脂質”とリスクを高める“悪い脂質”**があり、その違いを理解することで、生活習慣病の予防や美容・ダイエットにも大きな効果が期待...

※本記事はプロモーションを含みます。年齢を重ねると「なんだかお腹が出てきた…」と感じる方は多いのではないでしょうか？これは単なる体重増加ではなく、加齢による体内環境や脂肪のつき方の変化が関係しています。本記事では、加齢と腹部脂肪の関係を科学...

※本記事はプロモーションを含みます。健康維持やボディメイク、ダイエットを成功させるには、栄養摂取の質がとても重要です。「食事で摂るのが理想とは聞くけど、サプリの方が効率的じゃない？」「どっちを優先したらいいの？」そんな疑問にお答えするべく、...

※本記事はプロモーションを含みます。人それぞれ体型や太りやすさが違うのはなぜでしょうか？その理由の1つが、「ソマトタイプ（体型分類）」にあります。ソマトタイプとは、アメリカの心理学者ウィリアム・シェルドンが提唱した理論で、人間の体型を3つの...