🥇おすすめプロテイン10選【筋トレ・ダイエット・健康に◎】

ダイエット

プロテインは、筋トレやダイエット、健康維持に欠かせない栄養補助食品です。

この記事では、目的別に選びやすいおすすめプロテイン10選をご紹介します。

「どれを選べばいいかわからない…」という初心者さんにもわかりやすく解説します！

✅1. 明治 SAVAS（ザバス）ホエイプロテイン100

特徴：

・明治製薬が製造販売する国産の安心感

・ビタミンB群、ビタミンC配合で体臭ケアや疲労回復に◎

・吸収が早いホエイプロテイン100％使用

・初心者にも飲みやすい豊富なフレーバー（ココア、バニラ、抹茶など）

おすすめポイント：

日本人に馴染みのある味わいで、初めてプロテインを飲む方にも◎。

品質が安定しており、アスリートにも愛用されています。

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✅2. DNS ホエイプロテイン

特徴：

・消化・吸収の早いホエイたんぱく質

・必須アミノ酸を全て配合

・インフォームドチョイス取得済みで安全性◎

・水でも溶けやすく飲みやすい

・リッチバニラ風味など、味のバリエーションも豊富

おすすめポイント：

アスリート向けに開発された高品質プロテイン。

DNSの「ザ プロテイン」シリーズは高タンパク質で人気！

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✅3. マイプロテイン Impact ホエイ プロテイン

特徴：

・高コスパな海外製プロテイン

・味のバリエーション50種類以上！

・大容量パックで経済的

・タンパク質含有量が高い（1食約21g）

おすすめポイント：

コスパ重視の方に◎。

日本向けの味も人気で、セールも頻繁に開催されています。

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✅4. 森永製菓 マッスルフィット プロテイン

特徴：

・日本人の味覚に合うココア味

・ホエイ＋カゼインのWプロテイン

・吸収速度の異なるタンパク質をブレンド

・ビタミン・ミネラルも配合

おすすめポイント：

朝食代わりや間食に◎。

飲みやすく、初心者でも続けやすい商品です。

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✅5. WINZONE（ウィンゾーン）ホエイ プロテイン パーフェクトチョイス

特徴：

・医薬品メーカー（日本新薬）製造で安心感◎

・人工甘味料・保存料不使用

・1食あたりたんぱく質25gの高タンパク設計

・サワーストロベリーなど個性的な味も

おすすめポイント：

健康志向の高い方や、添加物を避けたい方におすすめ！

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✅6. REYS（レイズ）ホエイプロテイン

特徴：

・国内製造＆山澤礼明氏監修

・ビタミン7種配合で栄養バランス◎

・継続しやすいコスパ

・カフェオレ風味など親しみやすい味

おすすめポイント：

栄養バランスと味を両立したプロテイン。初心者から中級者まで幅広く対応。

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✅7. ビーレジェンド ホエイプロテイン

特徴：

・国内製造で安心

・アイスココア、抹茶などユニークな味が多数

・SNSでも話題！

・飲みやすさにこだわった設計

おすすめポイント：

スイーツ感覚で楽しめるプロテイン。味重視の方に◎

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✅8. グロング ホエイプロテイン

特徴：

・コスパ重視の国産プロテイン

・1kgあたりの価格が安くて続けやすい

・無添加に近いシンプル設計

・フレーバーも豊富

おすすめポイント：

コストを抑えてプロテインを継続したい人に◎。大容量タイプも人気です。

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✅9. アサヒグループ食品 ホエイ+カゼインプロテイン

特徴：

・ホエイ＋カゼインで吸収時間を分散

・大手メーカー製造の安心品質

・飲みやすく溶けやすい

・朝食や就寝前にもおすすめ

おすすめポイント：

時間差でタンパク質を補給できるので、1日中しっかり栄養を摂りたい方に◎

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✅10. THE PROTEIN PERFECT PROTEIN（武内製薬）

特徴：

・1食あたりタンパク質27gの高タンパク

・低糖質・低脂質

・パインヨーグルト風味など爽やか系の味

・国内製造で安心

おすすめポイント：

本格的に筋肉をつけたい人、ダイエット中の方にピッタリ。

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📝おすすめプロテイン10選 比較表]

商品名 タンパク質量（1食） 主な特徴 フレーバー コスパ 初心者向け 製造国
SAVAS ホエイ100 約15g ビタミン配合、国産の安心感 ココア、バニラ、抹茶 他 ★★★☆☆ ◎ 日本
DNS ホエイプロテイン 約24g インフォームドチョイス認証、吸収◎ バニラ 他 ★★★☆☆ ○ 日本
マイプロテイン Impact 約21g 50種類以上の味、高コスパ チョコ、抹茶、バナナ 他 ★★★★★ △ 海外
マッスルフィット（森永） 約16.8g ホエイ＋カゼイン、朝食代用にも◎ ココア 他 ★★★★☆ ◎ 日本
WINZONE 約25g 医薬品メーカー製、無添加設計 ストロベリー 他 ★★★★☆ ○ 日本
REYS プロテイン 約20g 山澤礼明監修、栄養バランス◎ カフェオレ 他 ★★★★☆ ◎ 日本
ビーレジェンド 約20g SNSで人気、スイーツ系フレーバー 抹茶、ココア 他 ★★★★☆ ◎ 日本
グロング 約20g シンプル設計＆高コスパ 多数あり ★★★★★ ○ 日本
アサヒ ホエイ+カゼイン 約16g 時間差吸収、大手品質 プレーン 他 ★★★★☆ ◎ 日本
THE PROTEIN（武内製薬） 約27g 高タンパク、低糖質・低脂質 パインヨーグルト 他 ★★★★☆ △ 日本

🔍比較ポイントの見方

  • タンパク質量（1食）：1回の摂取でどれだけたんぱく質がとれるか

  • コスパ：価格・容量・質のバランス（★5が最高）

  • 初心者向け：味や飲みやすさ、続けやすさを評価

  • 製造国：安心・安全性の参考に

🔍プロテインの種類と特徴

種類 特徴 向いている人 摂取タイミング
ホエイ 牛乳由来・吸収速い 筋トレ後の補給 トレーニング後・朝
ソイ 大豆由来・植物性 ベジタリアン、乳アレルギーの人 間食、食事代わり
カゼイン 吸収がゆっくり 就寝前の補給に◎ 就寝前、空腹時間前

🕒プロテインの効果的な飲み方

✅ 朝食時：一日の代謝を高める

✅ トレーニング1時間前：エネルギー補給

✅ 筋トレ直後（45分以内）：ゴールデンタイムで回復促進

✅ 就寝前：筋肉の修復・維持をサポート

🔥ダイエットに活かすプロテイン活用法

  • 食事の一部をプロテインに置き換えればカロリーカットに

  • 高たんぱくで満腹感◎

  • 筋肉量を維持し、基礎代謝アップ

  • 運動と併用することで脂肪燃焼効果UP

✅まとめ｜目的に合わせて自分にぴったりのプロテインを！

プロテインは、筋肉づくり・美容・ダイエットに欠かせない栄養アイテムです。

今回ご紹介した10商品は、初心者から上級者まで幅広く対応できるおすすめばかり！

ぜひ、自分の目的やライフスタイルに合ったプロテインを選んで、理想のカラダづくりを楽しんでくださいね！

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