2025-09

フィジーク大会に出場するには、団体ごとに費用が大きく異なります。最安は5,500円から、最高額は約28,000円まで幅広く、「どの団体で出るか」によって必要な予算は大きく変わります。この記事では、日本で開催されている主要団体の費用を比較し、...

ジムで腕を太くしたいなら、欠かせないのが「上腕三頭筋」。この記事では、日本トップレベルのボディビルダー横川尚隆選手や、トレーニング界の権威・山本義徳先生の理論をもとに、三頭筋トレーニングを完全解説します！ 🏆 なぜ三頭筋が重要なのか？ 上腕...

二頭筋（上腕二頭筋）は、腕の力強さや見た目のバランスを作るうえで欠かせない部位です。ジムでは器具を活用して効率的に鍛えることができ、初心者から上級者まで段階的に取り組めます。本記事では、主要な二頭筋トレーニング種目と効果的なメニューの組み立...

三角筋後部（リアデルト）とは？三角筋は肩の大きな筋肉で、**前部・中部・後部（リアデルト）**の3つに分かれています。それぞれの役割は以下の通りです。 前部（フロント）：腕を前に上げる動き 中部（サイド）：腕を横に開く動き 後部（リア）：腕...

肩幅を広く見せ、逆三角形のボディラインを作る上で欠かせないのが 三角筋中部（肩のサイド）。ここでは、ジムで実践できる代表的な種目をフォームのコツやポイントとともに解説します。 三角筋中部とは？三角筋は「前部・中部・後部」に分かれています。そ...