2025-08

「頑張って運動してるのに、なぜか体脂肪が減らない…」それ、脂肪燃焼の“順番”と“仕組み”を理解していないだけかもしれません！今回は、**体脂肪が燃える仕組み＝「分解」と「消費」**を中心に、効果的な運動法・食事のポイントまでわかりやすく解説...

1. 喫煙が引き起こす主な健康リスクタバコの煙には約5,300種類の化学物質と70種類以上の発がん性物質が含まれており、以下のような深刻な健康被害をもたらします。 ■ 直接的な影響 がん：肺がん・食道がん・肝臓がん・子宮頸がん・膀胱がん・膵...

血糖値をコントロールしたい人やダイエットを意識している方にとって、「GI値」と「GL値」という言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？この記事では、この2つの指標の違いや、どちらを参考にすべきかについて、具体例を交えてわかりやす...

はじめに｜体脂肪を効率よく落とすには「種類別対策」がカギ体脂肪がなかなか落ちない…そう感じたことはありませんか？実は、体脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類があり、それぞれに特徴と効果的な燃焼法が違います。この記事では、体脂肪の基本知...

筋サテライト細胞とは筋サテライト細胞は、骨格筋に存在する幹細胞の一種で、筋線維の基底膜と形質膜の間に存在しています。通常は休止状態にありますが、筋トレや筋損傷の刺激で活性化します。 筋サテライト細胞の3つの役割 筋肉の修復　筋損傷時に活性化...

筋トレやスポーツでパフォーマンスを最大限に引き出すには、「筋グリコーゲン」の理解が欠かせません。今回は、筋グリコーゲンの基本から、トレーニングとの関係、摂取タイミングや栄養戦略まで詳しく解説します。 筋グリコーゲンとは？筋グリコーゲンは、グ...