初心者 【筋肥大の教科書】チーティング vs ストリクト｜筋肥大・筋トレ効果を比較
※本記事はプロモーションを含みます。筋トレでよく聞く「ストリクト」と「チーティング」。結局、どっちが筋肥大に効くの？どっちが正解？実は、最新の研究では“どちらも効果的”という驚きの結果が出ています。本記事では、それぞれのメリット・デメリット...
2025-06
初心者 
女性 【姿勢の教科書】呼吸が浅いと起きる体へのデメリットとは？原因と改善トレーニングを徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。「最近なんだか疲れやすい」「集中力が続かない」――もしかするとそれ、浅い呼吸が原因かもしれません。現代人はストレスや姿勢の悪化により、知らず知らずのうちに浅い呼吸になっているケースが多く、これが体調不良や...
ダイエット 【ダイエットの教科書】全粒粉と小麦粉の違いとは？栄養価・ダイエット効果を徹底比較
※本記事はプロモーションを含みます。「健康に良い」と言われる全粒粉。小麦粉とは何が違うのでしょうか？この記事では、全粒粉と精製された小麦粉の違いや栄養価、ダイエット効果、そして注意点まで詳しく解説します。 1. 全粒粉と小麦粉の基本的な違い...
ダイエット 【ダイエットの教科書】オートファジーとは？活性化方法を徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。オートファジーとは、身体の細胞が自らの内部を「掃除」して、不要な物質を分解・再利用する重要な仕組みです。2016年に大隅良典・東京工業大学栄誉教授がこのメカニズムを発見し、ノーベル生理学・医学賞を受賞した...
ダイエット 【栄養の教科書】果糖ブドウ糖液糖とは？体やダイエットへのデメリットと注意点を解説
※本記事はプロモーションを含みます。果糖ブドウ糖液糖（異性化糖）は、清涼飲料水や加工食品に多く含まれる液体甘味料です。便利で甘みも強いため、様々な食品に使われていますが、肥満や糖尿病リスクを高めるなど、健康への悪影響も指摘されています。本記...
筋トレ 【筋力アップのためのトレーニング完全ガイド】量・頻度・強度・メニュー例まで解説
※本記事はプロモーションを含みます。筋力アップを目指すなら、「強度・量・頻度・メニュー」のバランスがカギです。本記事では、科学的根拠に基づいた効果的な筋力トレーニングの方法をわかりやすく解説。初心者から中上級者まで活用できるメニュー例付きで...
初心者 【筋肥大の教科書】トレーニングの原理・原則とは？効果的に身体を鍛えるための基本知識
※本記事はプロモーションを含みます。トレーニングで最大限の効果を引き出すためには、「がむしゃらに頑張る」だけでは足りません。**科学的根拠に基づいた「原理」と「原則」**を理解し、それに沿ったプログラムを組むことが、効率的な身体づくりと能力...
女性 【筋肥大を狙うなら必読】科学的に正しいトレーニングの「量・強度・頻度」とは？
※本記事はプロモーションを含みます。筋トレで筋肥大（筋肉を大きくすること）を目指すなら、「なんとなく重い重量で頑張る」だけでは効果は最大化されません。近年の研究により、総負荷量（ボリューム）こそが筋肥大のカギであることが明らかになってきまし...
ダイエット 【完全版】ケトジェニックダイエットとは？効果・やり方・おすすめ食材を徹底解説！
※本記事はプロモーションを含みます。こんにちは！今回は、近年注目を集めている「ケトジェニックダイエット」について詳しく解説します。糖質制限によって体脂肪を効率よく燃やすこの食事法は、短期間で結果を出したい方に特におすすめです。MCTオイル ...
ダイエット 【ファスィングの教科書】ファスティングとは？効果・やり方・回復食まで徹底解説！
ファスティングとは？ファスティング（断食）とは、一定の期間、固形物の摂取を控える食事法です。消化器官を休ませ、デトックスやダイエット、体質改善などの目的で行われます。BIYOUDO 酵素ドリンク BOTANICAL ENZYME 720ml...